Piątek DT Miska Płyny: woda 3l, zielona herbata x2, kawa czarna x 3 Warzywa: marchew (jak dużo można zjeść bez wrzucania w miskę?), papryka czerwona, fasolka szparagowa, dynia Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach seria rozgrzewka z samą sztangą 8 x 25kg 8/8 x 30kg 8/8/8 x 25 kg (wcześniej zrobiłam 2 serie na rozgrzewkę szukając [...]
[...] 60s 1min15s 1min 2 x 1min na koniec zrobiłam jeszcze Thrusters 3 x 10 x 4kg 3 x 7 x 5kg i 5 min biegu na bieżni z dużym nachyleniem, marsz i rozciąganie. Miska Płyny: woda 2,5l herbata zielona x 3, kawa czarna x 2, herbata czarna x 2 Warzywa: jarmuż, marchew, dynia, fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/11/29/f304f064b7264556a8aa1563d05f31ad.jpg
[...] 1 opcje - wytrzymalam ok 15sek. Cwiczenie jest bardzo ciezkie! Ogolnie caly trening bardzo mi sie podoba ale neisamowicie dal mi dzis w kosc!!!!!! Jeszcze micha z dzis. Woda, herbata zielona, kawa z mlekiem 1,5% Warzywa: brokuly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63f725b011a6447e95abc346a2a3a85a.png Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-01-15 21:18:51
[...] jestem jakaś taka wypruta. Nic tylko łóżko i spać. Dodatki: tilt, vacuum Suple: Olimp żeń szeń, chrom, kombucha, zma+high night Miska: Napoje: Kawax2, woda, herbata zielona i czarna Warzywa: suszony pomidor, czosnek, cebula, marchew, mieszanka orientalna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7953b6528733465a8750da90f32a2edc.png *posiłek nr 5 to w [...]
[...] 2-3x/dzienn 200g - to jest minimum z minimum to bardzo wazny 'skladnik'! pierwszenstwo oczywiscie warzywa zielone czyli ogurasy,brokul,fasolka szparagowa,papryka zielona,salaty - tych jedz najwiecej ale nic nie stoi na przeszkodzie zebys jadl ogurasy kiszone,pomidory,kalafior czy inne ...... na noc walnij sobie serek wiejski z [...]
[...] po 22 minuty wioślarz. Przy przysiadach ostatnia seria ciężko, nie udało się wszystkich powtórzeń zrobić. Bardzo czułam uda przez cały trening. Miska Picie; mate, zielona, owocowa, woda, melisa Warzywa; fasolka szparagowa, ogórek kiszony, kalafior, kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95303db598b643cbb9089e2e173f3c91.png Zmieniony [...]
[...] w domu. Strasznie pochylam się do przodu. Standardowo na koniec ledwo chodziłam. Niby dzisiaj czułam się już ok, ale jak się okazało siły nie było. Miska Picie: mate, zielona, lipa, melisa, woda Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, pomidor, ogórek Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-10-21 21:34:53 [...]
[...] A. Starałam się nie pochylać; mam wrażenie, że zaczęłam zachowawczo i mogłam spróbować jeszcze jedną serię B1. spróbowałam ze sztangą i udało się C2. wznosy na piłce - miałam trochę problemów z równowagą Miska Picie: mate, zielona, owocowa, lipa, melisa, woda Warzywa: kalafior, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fff76c11b2d24477a493df151e9eba7d.png
[...] się nie załapałam. Przyciąganie drążka ok. Aero ciężko. Na siłowni było strasznie dużo ludzi i przerwy między ćwiczeniami niekiedy nie były zachowane. Miska Picie: mate, zielona, woda, melisa, owocowa Warzywa: ogórki kiszone, kalafior, pomidory, kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/808d557c42674c00a05f64c579eb03fd.png Zmieniony przez - [...]
Środa DT płyny: woda 2l, herbata zielona, kawa x2 warzywa:cukinia, ogórek, marchew Dziś DT Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15/15 x sama sztanga(15kg) 6x20kg (ta większa sztanga) 15/15 x 15kg* B1. wyciskanie sztangi skos góra 13/12 x 17,5kg (sztanga 15kg + 2,5kg) 15/15 x 15kg* B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 14/12 x [...]
Poniedziałkowej tabelki nie wrzucam - wymiary bez zmian. Wtorek DT Miska poniżej, płyny: woda 2 l, herbata zielona 3 kubki, warzywa: cukinia, marchew, burak Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15/15 x 20 kg 9 x 25 kg 15/13 x 20kg (większa sztanga) 15/15 x sama sztanga(15kg) 6x20kg (ta większa sztanga) 15/15 x 15kg* B1. wyciskanie sztangi [...]
Dzieeń dobry! Oto jestem! Wyurlopowana, opalona wywspinana i zaczynam walczyc. Tak więc.. DZIEŃ 1. 1. Tak jak przewidywałam po wakacjach mamy nowe wymiary :D dokładnie +2kg :)) i.. niczego nie żałuję :D waga 67 kg 69 kg +2 OBWÓD RAMIENIA: 29 cm 29 cm 0 OBWÓD ŁYDKI: 37 cm 37 cm 0 OBWÓD UDA: 57 cm 57 cm 0 OBWÓD BIODER: 97 cm 95 cm -2 [...]
03-04/09/2015 Miska ok, wpadlo pare truskawek do sniadania Plyny: woda (miedzy posilkami) , kawa, herbata zielona, mieta (po posilkach) Suple: tran kapsulki, olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC, kurkuma kapsulki, wapn +witD, magnez, Trening; czwartek wolny, piatek zmodyfikowany trening nr 3 by Obli, dzien 1, czas 40 min W końcu udało mi [...]
[...] i tam troche orzechów dałem :) Później 250g piersi + 100g ryzu Przed siłka 300g piersi + 100g ryżu Po silce 300g piersi + 200 g płatków corn flakes Teraz jem 300g tataru + 5 kanapek ciemnego chleba + zielona herbata I przed snem zjem 350g twarogu + oliwa :) Dziś warzyw nie zjadłem bo nie miałem w zamrażalniku :) jutro pewnie nadrobie.